運動前に果物を食べることで、エネルギー補給やパフォーマンス向上が期待できます。
しかし、さまざまな種類の果物があるため、どれを選べば良いか迷うこともあるでしょう。
そこで今回は、運動前にオススメの果物を紹介します。
▼運動前にオススメの果物
■バナナ
バナナは、ビタミン・ミネラル・食物繊維などのさまざまな栄養がバランスよく含まれた果物です。
特に糖質が豊富でエネルギー補給に最適なので、運動前に取り入れましょう。
バナナは約20分で消化されるため、運動する30分前に食べると効果的です。
■りんご
りんごは持久力を高め、パフォーマンスを向上させる効果が期待できます。
水分も豊富に含まれているため、運動前の水分補給にも適しています。
また脂肪をエネルギーに変換してくれる果糖や、免疫力向上や疲労回復効果が期待できるビタミンCが含まれているのも魅力です。
■みかん
みかんには、エネルギー生成や疲労回復に効果があるクエン酸が含まれています。
そのため運動前に食べることで、パフォーマンス向上が期待できるでしょう。
また消化吸収も早いため、運動前のエネルギー補給に最適な果物です。
▼まとめ
運動前にオススメの果物は、バナナ・りんご・みかんなどがあります。
健康維持やダイエットを目的に運動をしている方は、これらの果物を取り入れてみると良いでしょう。
『冨乃屋』では、豊かな自然の中で丁寧に育てられたみかんを、通販にてお届けしております。
甘みと酸味のバランスがとれた当園自慢のみかんをぜひお試しください。
