果物には食物繊維やビタミンCなど、健康維持や美容に欠かせない豊富な栄養が含まれています。
朝に果物を食べるとよいとされていますが、どのような効果が得られるのでしょうか。
今回は、朝に果物を食べると得られる効果を解説します。
▼朝に果物を食べると得られる効果
■むくみ改善
朝起きて顔や足がむくんで困るという方は、朝に果物を食べるのがおすすめです。
バナナ・メロン・みかんなどの果物には、カリウムが豊富に含まれています。
体内の不要な塩分や水分を排出する働きがあるカリウムは、むくみ改善に欠かせない栄養素です。
■目覚めがよくなる
目覚めがよくなるのも、朝に果物を食べると得られる効果です。
果物には脳のエネルギー源になるブドウ糖が豊富に含まれています。
寝ている間にブドウ糖が消費されるため、朝起きた時に頭が目覚めにくくなります。
そのような時にブドウ糖が豊富に含まれた果物を食べれば、頭がシャキッとして目覚めもよくなるでしょう。
■ストレス解消
果物の香りは、ストレス解消効果も期待できます。
特に、気分を明るくしたり、イライラを和らげたりする効果があるとされる、リモネンを豊富に含んだかんきつ系の果物がおすすめです。
朝にかんきつ系の果物を食べれば、明るい気持ちで1日をスタートできるでしょう。
▼まとめ
朝に果物を食べると、むくみ改善・目覚めがよくなる・ストレス解消などの効果が期待できます。
りんごやみかんなどの果物を、朝食にとりいれてみてはいかがでしょうか。
『冨乃屋』では、自然の恵みをたっぷり受けながら育ったみかんを、全国へお届けしております。
甘みと酸味をじっくり蓄えた、朝食にもぴったりなみかんですので、ぜひ通販をご利用ください。
