ダイエット中に果物を食べる際の注意点とは

コラム

果物は栄養豊富でヘルシーなイメージがありますが、ダイエット中には注意が必要です。
甘さの裏に隠れたカロリーや糖質量を知らずに摂取すると、逆効果になることも少なくありません。
今回はダイエット中の果物を食べる際に気をつけたいポイントについて紹介します。
▼ダイエット中に果物を食べる際の注意点
■果物の特徴を理解する
果物には、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれています。
そのため、適量を守ればダイエットの味方としてピッタリの食品です。
しかし、多くの果物には果糖という天然の糖が含まれています。
果糖はエネルギー源として重要ですが、摂り過ぎると脂肪として蓄積されるため、食べ過ぎに注意が必要です。
■摂取量とタイミングを工夫する
ダイエット中に果物を取り入れる際は、1日の摂取量を意識することも注意点といえます。
また、食べるタイミングも重要で、食事の直後や間食として少量を楽しむのがおすすめです。
空腹時に大量の果物を摂ると、血糖値が急上昇しやすくなるため注意が必要です。
■低カロリーの果物を選ぶ
ダイエット中は、低カロリーで満足感のある果物を選ぶと良いでしょう。
みかんやグレープフルーツはカロリーが控えめで、程よい甘さが特徴です。
一方、バナナやマンゴーなど糖質の多い果物は、量を控えるのがポイントです。
▼まとめ
果物は特徴を理解したうえで適切に選び、摂取量とタイミングを意識すればダイエット中の強い味方になるといえます。
特にみかんは低カロリーで手軽に食べられるため、ダイエット中にもおすすめの果物です。
『冨乃屋』では甘みと酸味のバランスが良く新鮮なみかんを、通販にて全国へお届けしています。
ダイエット中のデザートやちょっとしたご褒美として、ぜひご賞味ください。

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