「しっかり休んでいるのに、なかなか疲れがとれない」とお悩みではありませんか？
そのような時は、疲労回復に適した食べ物をとるのがおすすめです。
今回は、疲労回復に効果的な食べ物を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
▼疲労回復に効果的な食べ物
■豚肉
疲労回復に効果的な食べ物として、豚肉が挙げられます。
豚肉に多く含まれるビタミンB群は、食べ物をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復に役立ちます。
ビタミンB群は水溶性で体外に排出されやすいので、こまめに摂取することが大切です。
■柑橘系
疲れがなかなかとれない時は、みかんやレモンなどの柑橘系の果物も食べるのも良いでしょう。
柑橘系の果物には、ビタミンCやクエン酸などの栄養素が多く含まれます。
ビタミンCは、細胞のダメージを軽減する抗酸化作用をもつので、積極的に摂取したい栄養素です。
またクエン酸は、疲労物質である乳酸を分解する働きがあります。
新陳代謝も促進してくれるので、疲労回復に役立つでしょう。
■レバー
体内の鉄分が不足し内臓機能が低下すると、体が疲れやすくなります。
効率良く鉄分を補給するには、レバーがおすすめです。
疲労の回復だけでなく、貧血の予防にもなるでしょう。
▼まとめ
疲労回復に効果的な食べ物としては、豚肉・柑橘系・レバーなどが挙げられます。
これらの食べ物を上手に取り入れながら、バランスの良い食事を心がけましょう。
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